初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
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# d* h4 G, i$ u! b' P1、放松方法。8 g$ q1 m, e( m* u
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。9 y$ L/ u. K& q
2、适应方法。; _; \9 A% E i$ P. D4 K9 Z- [ i
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。4 U) V$ y8 n8 y5 n* w8 _8 }
3、注意休息。6 J# b: Z+ g% F5 P5 s" g* ?
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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