初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑 % v+ t8 S: w! x7 S/ \. X
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1、放松方法。
' m( p( G- x8 f7 j7 e焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
/ ]/ C, t% c$ p5 x; O2、适应方法。
) i/ G) l- k( O8 O J对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
1 S* I* K4 I8 i# y% c# e, R3、注意休息。: I5 |4 ^; l% n. r+ R% _
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。: F n9 x8 S0 K% O
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