如何缓解焦虑情绪克服焦虑症？

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$ t/ ?, b- m0 H4 N8 Z1、放松方法。
3 Z1 r7 G! k7 O5 x焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
) [+ D! [4 {/ ~* U( x2、适应方法。
9 u: M0 u) _- x8 I" A1 U6 |# g对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
1 h: h: w( L* X4 R多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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