初来咋到
- 积分
- 0
- 金钱
- 465
- 威望
- 0
- 注册时间
- 2011-9-25
|
来到“不惑之年”的40岁,身体各项功能开始下降,许多毛病可能会开始出现。不论男女,40岁以后,一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
3 x! `5 b$ j: g& H 1、保护心脏* |2 R* q/ Y( u" J
心脏是人体的中枢,因此,心脏的健康也是人体健康的关键。
/ ^3 d6 K1 \ w) K: s3 e9 G. u: c$ `( s4 `: t* P
40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄,长期疲劳,压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害,这时我们应该保护心脏不受到伤害。
" ^& F/ C* ?# z; o$ F& i7 d; G
" E5 U/ v8 D+ n: { 2、保护肺部/ \! [" ]0 K j0 Z
2 e T" Z1 W" H7 u: D5 m6 X# e3 G& ` 近年来肺癌发病率增高,吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部,因为烟草已经毒害肺部多年。1 n4 E g2 l" U! `
7 A# c+ I f" }3 W" O. d4 Q. j3 b& T9 D
3、保护肝脏. q' ~- C$ g+ [
- B- Z9 M) z% H
俗话说“养肝就是养命”,40岁以后更要注意保护肝脏,特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害,40岁以后,要注意戒酒和养肝。
9 ?3 d# C! E. ~' g" F8 }; j1 O. L+ o. c4 @, D" B
想要少生病 最好改掉4个习惯3 l o- ]0 q8 A* j9 g# w$ S7 \
0 K; d7 W6 u+ g8 ]1 d! t3 D5 C, y) @3 J5 ~
1、不吃早餐
* j: T# t0 c; _$ D
& J0 n* B" {% f9 `- d 现今很多人起床晚,匆匆出门,没有吃早餐的习惯,不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害,危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出,沉淀晶体,并产生结石。
+ b- T' z! f0 Q% @3 g9 U. d
: O! I0 w% @3 X7 d 调查发现,长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后,一定要改掉这个习惯,每天吃一顿营养丰富的早餐,可以为身体提供许多有益的元素。" w9 L D( q* @3 w$ o$ v& D
# S9 O' a' H$ k; W! B& L
2、久坐不动" D5 m' [' a( |" V" M
, `& |- g* ?8 G% `; V* t( V1 o
久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐,容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
8 n3 [# G) b) A) E) c8 p* ^5 h% d& a( ^+ B( g2 Q# W, d; Y
40岁以后,一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时,起床锻炼5分钟。! Y3 k1 x8 B+ q7 _: g
* i0 M+ E( ]1 k9 z$ F9 x: L# e
3、熬夜
) M/ T7 {( C/ U+ v+ g8 g' M: z3 Y9 B4 C5 B6 \( E, c/ B/ O1 F
许多人有熬夜的习惯,无论是因为工作,还是玩游戏、刷剧,都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要,我们必须好好管理睡眠,早睡,早起,不熬夜,不赖床。# A3 [1 f( C5 I4 r( C" q/ K1 W L
) x% |4 f* s; ^" P6 J 40岁以后,身体不年轻了,熬夜后很难迅速恢复,所以一定要改变这个习惯。1 _, K1 d4 I1 i
W# M& l8 B3 i
4、烟、酒上瘾
h' O) O3 b# _' @. t; Q- F3 T) C! {5 @' f0 z4 y
对于男性朋友来说,年过40,烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是,40岁后,各种疾病高发,与烟酒的“长期”毒害,不无关系。烟酒,能少则少,能戒则戒,对健康尤为重要。
# G# \2 P* o7 E( |9 [4 m5 q) q3 ~- y: ?" a/ u5 O
想更健康长寿 做4件事
3 Y+ t( h4 u* e5 y/ e. G" d: F
1、晒太阳
3 G$ u, V2 B: r% W
6 J3 ?! g H- a3 Q7 |. V 40岁后,体内钙质流失加快,容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收,可以补钙。
% A4 i; J6 p9 a& g2 i" p' p5 X. p% e6 O/ n1 o" p3 L! ]& b, D
40岁后,最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点~10点,或是下午3点~5点为宜。晒太阳时间不宜过长,一般30分钟左右即可。
* O7 j0 _# Q: ]0 e6 Z. Y3 U6 b( ?0 O9 \9 q3 h" \- c9 D
2、勤喝水9 e6 K& E8 O/ D1 z' c$ @2 ~0 H
* ^, a% j) t4 j0 T% p) N) e" g Z
水是世界上最好的药,多喝水可以促进血液循环,稀释血液,预防血液黏稠,减小血栓的形成率。
- L5 a/ B) `: L) P
. P: \/ f3 [: m6 ~0 c0 t 要注意的是,喝水不是喝越多越好,还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升,采多喝少饮的方式。
$ f7 L0 t( K" Y3 a% k7 A- a+ }; \+ l3 e/ n1 o8 r
3、泡泡脚
& L9 q. g5 F( d, j2 N4 ]( e& Z4 ?0 C$ U2 { ]; ]$ w ?
脚底有人体几十种穴位,对应着人的内脏和器官,用热水泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底的穴位,有助于促进肾脏健康。
1 @9 _2 u4 E4 ~% S. o3 p/ S; G, |; M: h
经常用热水泡泡脚,不仅可以暖身驱寒,还可以通经络,补肾阳。泡脚水的温度以38℃~40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,约15~30分钟即可。还可以用生姜水泡脚,可驱寒,温肾助阳。泡脚后,按揉足心,对肾脏亦有好处。
! z/ g# S# G/ A4 s( K8 t; b& o# S
4、迈开腿
2 G5 H7 I" G- t0 g# f! G7 o" J' ]$ v4 I2 s
健康的身体,离不开适当的运动。尤其是40岁后,一定要迈开腿,常运动。' B9 m, i1 h4 W8 H0 m
! B& y3 a$ J a* s h& Z, M2 R
有氧运动,有助于燃烧脂肪,消耗热量,有减脂效果,可帮助预防肥胖。力量型的运动,能很好的锻炼肌肉,增强代谢能力,让人更健美、阳光,也能让身体各机能衰退速度变慢,延长寿命。/ d- i) j. T6 `4 X% C. |. v
: {( z# [* G1 I. B& R) N% a
|
|