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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。
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胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火
1 Z+ o, o0 ]2 V. _ 【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。9 r( l" I7 s7 |; W
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虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;
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实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
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7 Q# J3 \5 K+ I N 嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。% {" U5 s+ I+ K$ r# |4 s5 ~: z
' K/ t# L/ B$ r$ t: k+ R* J 同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。
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1 g/ U( x3 H; ~* Y 轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。4 d2 o2 b* J8 ?: K* y0 T, _) @
! T: D2 v" ~6 T- w 【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。9 ~- A; H) m6 Z+ ~3 H& D/ d8 u r
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第二把火:肝火5 p8 C; [; e9 r
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【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。* b5 K# Q6 p. s
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肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。: Z( T* L) e& V% C o3 o# s
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睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。
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7 s2 h# M( q/ d: R' k8 W7 S 【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。
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比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
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第三把火:心火
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' M+ l/ V N$ ^" u7 K 【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。, p% ?% @% Y9 [0 ?' y2 G! i9 p7 G
D c7 {- i' |- m' |3 l 心火分虚实两种:* Q- c. ?8 I% {+ F2 w
: `# |* n( J" E$ q' f 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;' U4 A4 I1 z2 _$ ~! U, [
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实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。: ^ C0 y( N. s1 j, |
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心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。
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0 V- d& M! R% d; @# |& i3 F5 K 【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。
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第四把火:肺火) J8 z4 J) P" M8 ^' c5 t
. k: Q1 [/ W) e" _ 【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
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冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。2 U N+ k# Q9 k
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【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
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除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。( ?2 B q( A. J; i8 M, G
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可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数# J8 s: ` H2 ?! k4 I4 F1 l6 _3 H
' X( d& A) {' q1 Q 舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。
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4 e+ D( h8 j. S7 X. J, u 1.舌尖红:心火
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4 m1 L; m; C" C 如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。
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可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。
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2.舌两侧红:肝火6 P9 O& y- o( x
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有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:
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性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。. v. a9 n8 G8 i1 T$ C: A& a. @9 h: I
/ F5 w, [" _7 j 可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。" y( G) j) _6 S; ?
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3.舌前半部分红:肺火5 @7 W! h( j, f9 u" g, T8 j6 t* Q
k; B* t) U- U& k3 K 肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。5 _6 H2 `1 u3 X' r; l
, P& {" A- H; l8 z 清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。9 t$ |) j$ o' N3 ]* z6 ^+ `* V
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喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。4 K2 I! X$ S5 Q. R( l8 L. V* T& u
8 j' h5 y% A* P" Q: X8 A 4.整个舌头红:胃火6 i9 v+ h: p. L1 m. V
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胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。$ Y) N( p- g U3 ?3 X
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可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。' u/ z5 u$ j# P1 b. X7 U
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5.舌红少苔:肾火. l$ P( `7 |5 I$ k- D
' ^1 O) {' w7 [/ d1 e 如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。8 c3 u1 ^" w) }/ A
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如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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) W$ _- ?# N6 d* W; E& ]( [ 建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。
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