吃饭太快，原来后果这么严重？

阿牛

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供图/cfp

前几天去听了一个健康讲座，老师讲的“五快”给我留下了深刻的印象。其中有一“快”叫做“吃得快”，老师的分享真是太有道理了，是我以前从来不知道的，现在长知识了。
所以，果断与大家分享一下，希望对大家有帮助。
" P9 d2 m- a0 j我先讲吃得快的好处。
《菜根谭》里所说的：咬得菜根香，则百事可做。如果能够把菜根都能吃出香味来，那才真是食欲好的最高境界啊！
世间有多少人有厌食症，有多少人到点吃不进饭去，又有多少人把吃饭当成一种痛苦。
如果你能够把每天吃饭当成一种享受，恭喜你，即使你没有多少钱，你也已经幸福过大多数人了。
我曾经吃饭速度奇快，以至于在单位餐厅吃饭的时候，经常有人问我，阿杰，你是不是当过兵啊？
3 d& v- W6 q1 g9 h7 f1 w% M7 {因为别人吃饭一般要20分钟，我一般3－5分钟解决问题，当然并不是有急事或饿了，反正就是快，我称为“急食”，想着要慢慢吃，要放慢速度，但一拿起食物来，就像看见多年的老友，双眼放光，立马就狼吞虎咽地快速搞定。
* N( G5 H6 p9 o/ r& v# l比如吃包子，一般一个大包子两三口就入肚；吃面条，几筷子就搞定。
0 |, N9 [* p+ T+ I而且饭量大，一个人的饭量抵得上两三个人的饭量，为此，还经常受到同事们的善意的嘲笑呢！
* R) ~$ n3 g* r当然，吃得快是一种相对的概念，不是越快越好，而是与慢比较产生的。
虽然吃快说明身体好，但有时候要故意地把速度慢下来，这种慢是主观上的慢，不是吃不下饭去的慢。
3 T0 n3 x5 k# g% ]3 I' c, @吃得太快，不但对消化系统不好，而且容易发胖。
吃得太快，肚子已经饱了，但大脑还没饱，因为肚子要感觉到饱了，有十几分钟的延迟才会传到大脑，就是说其实你肚子已经饱了，但因为延迟，你暂时觉不到饱，大脑就告诉你，可以再吃点。
当过了十几分钟，当你肚子真正觉得饱了的时候，实际上你已经撑着了。
2 S2 ?# ]& U% K所以，有两个方法：
( Y1 ~. `$ L/ ^- h所以，饭也不能吃得太过量。有句话：人这一生大约能吃9吨食物，谁先吃完谁先走。
  }" M' \3 X; \这句话虽然可能是戏说，9吨食物也没有什么科学根据，人一生吃的东西要远远大于这个数字，但至少也说明了一个道理：少吃对身体是有好处的，吃得越多越容易得病。
3 y! y  q; k% M# h因为吃得越多，身体的消化系统就要多劳累，肝脏也要多解毒，在无形中就对身体产生了伤害。
& r6 b- t9 ]& f于是，有个老古语说的是：病从口入。
( B, g( d8 y3 A, Z4 R/ [: t
/ }/ @) f# ^& Q- E1 `健康的饮食习惯是：早上吃得像皇帝，中午吃得像大臣，晚上吃得像乞丐。
再一个原因，如果你睡觉的时候，吃的食物还没有消化掉的话，那么肝脏和胃就会在你睡觉时，继续加班给你消化和解毒，造成对器官的伤害。
' {/ F6 }# x9 V: q  z所以，晚上睡觉前的三个小时，千万不要吃东西，睡前吃夜宵的习惯，最好改掉。
" x. A+ m3 r( j; E现在很流行的“过午不食”，就是说吃完午饭后，到第二天早上之前不再吃饭。
, c  @$ m2 R$ _# k2 f3 Q6 B1 @1 ^# W这个做法对身体到底有没有伤害，目前还没有定论，但记住：晚上少吃点，对身体是绝对有好处的。
身体大部分的不健康，来自于“管不住嘴，迈不开腿”，即吃得太多，运动太少，解决方案当然就是：管住嘴，迈开腿。
/ V% m; L0 o7 a  c最后，送大家7个字：少吃，慢吃，多运动。


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