动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的
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描述：1.美化腰部，消除赘肉
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描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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3 {8 @3 M1 L* P$ `( G  ^
描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
图片：
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8 l' s! K5 c+ N% c# L4 E. v, E 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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描述： 6. 同时增加手部柔软度
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0 ^5 v1 t* E2 l+ j: w 描述：7.收紧腹部肌肉
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* P8 {6 z! Q* P 描述：8.减去小肚腩
图片：
# e2 T( z. y5 d
描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
9 o8 L  r/ [1 a. x. f图片：
6 N4 b' z  k# r( y: e
$ B2 o7 A# `* H1 r$ h4 f 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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! |. ]/ B/ w4 U希望有用，好像有空的时候就可以做！