正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。 葡萄(供图/视觉中国) 改善皮肤细纹:葡萄$ e% f$ }: r! q, O
细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
1 }5 I6 C3 S( }) A% B- H消除坏情绪:全麦面包
- d( N9 ~6 M* U# F+ S美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。
- d* f- B: O/ ? k1 b0 [( W去除青春痘:核桃和鱼肉
. ^% f) h7 S: n, y, `密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。5 i/ L( f, a$ |7 J2 y
减少指甲劈裂:鸡蛋! `0 t1 i8 [8 i! C& _5 t3 H, }
不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。 ~$ q: p N2 o0 t) O$ m7 m, D, o
滋润头发:绿茶+ ]/ g! L9 G8 j/ o. J, N
2 x& S8 t3 N9 V. Y7 v6 x# U头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。+ p( ~" L. \/ ~) w7 E
消除口臭:原味酸奶% b# W) W) i+ s& P0 L O/ L& N
嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。1 d' v$ y& J3 A2 N! B' c6 h
缓解经前不适:牛奶
$ `. O2 s4 G% ]! F- \; H3 ~3 T纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。 p/ D8 J$ N' k6 h9 G
让精力更充沛:苹果加花生酱
+ B+ i) e7 q/ i( `1 g; I0 T8 ^! M这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。(摘自加拿大《明报》)
1 K* ^" ?: ?6 h# p9 h: ]
# J' L2 _9 P) F+ n
/ C: M8 d) Y) p3 g |
|